Где пружина растяжения купить

19.02.2017


Я нахожу также существенно важным тренироваться два раза в день. Скоростные повторные пробежки позволяют спортсмену быстрее бежать в тех соревнованиях на более короткие дистанции, которые являются предварительной подготовкой для выступлений в марафонском беге на высоком уровне. Кроме того, повторные скоростные пробежки вносят огромное разнообразие в тренировку и уменьшают возможную скуку в тренировке.


Типичная зимняя тренировка. Типичная тренировочная неделя зимой, подвергаясь, разумеется, время от времени небольшим изменениям, зависящим от самочувствия, погоды и участия в ответственных соревнованиях, является для меня такой. В воскресенье утром я пробегаю 22—23 мили в непрерывном темпе. Я всегда начинаю медленно и постепенно увеличиваю темп до равномерного. Обычно последние 10 миль прохожу весьма напряженно. В воскресенье вечером бегаю 5—6 миль, обычно в более медленном темпе, однако делаю по ходу около 10 110-ярдовых рывков быстрым маховым бегом. Если после утренней тренировки в воскресенье я чувствую себя усталым, то вечерней тренировки не провожу. В понедельник утром я обычно надеваю свой рабочий костюм преподавателя и иду на работу в школу. Школа находится на расстоянии 4,5 мили от дома, в котором я живу, и в понедельник вечером моя тренировка заключается в быстрой пробежке домой. Узнайте где пружина растяжения купить.


Иногда я приношу свой рабочий костюм в школу в воскресенье, и это позволяет мне утром в понедельник проводить бег по дороге в школу. Лучше всего, видимо, лишь пробегать из школы домой 4,5 мили или полностью в понедельник отдыхать, так как нередко я чувствую утомление от 30 миль, пройденных накануне. Во вторник утром я бегу 4,5 мили в школу в ровном темпе, а вечером обычно пробегаю 4,5 мили домой в том же темпе, а затем трусцой 1 милю к берегу моря. Затем на шоссе я провожу 20—25 X 440-ярдовых пробежек за 1.08—1.10 каждую, чередуя их с бегом трусцой в течение 1 мин. Заканчиваю тренировку бегом трусцой на 1 милю, возвращаясь домой. Иногда, я возвращаюсь из школы в более быстром темпе и тогда провожу меньшее число повторных пробежек на 440 ярдов с неизменным периодом восстановления в 1 мин.