Где пружина тарельчатая купить

Я признаю, что для того, кто собирается выступать в марафонском беге, лучше всего сначала испытать себя на более коротких дистанциях. Например, можно провести несколько соревнований на шоссе на 6— 10 миль, затем попытаться выступить на дистанциях 15 или 20 миль. После этого бегун будет готов пройти свой первый марафон.

Как бы много ни тренировался бегун до этого, свою первую марафонскую дистанцию он всегда сочтет гораздо более трудной, чем он предполагал. Последние 6 миль покажутся ему вечностью, заключительные 3 мили более длинными, чем первые 23. Соревнования на менее длинных дистанциях, правда, могут сделать для него последние несколько миль полегче, однако такой вещи, как «легкий марафон», не существует. Всякий, кто описывает марафонский бег в терминах как легкий, делает это лишь в относительном смысле. Узнайте где пружина тарельчатая купить.

Я думаю, что для бегуна, прежде чем он попытается попробовать себя в марафонском беге, чрезвычайно важно не только участвовать в соревнованиях на шоссе на более короткие дистанции, но и приготовиться к этому изматывающему состязанию, чтобы получить уверенность в том, что он провел достаточную для марафонского бега тренировку как в количественном, так и в качественном отношении. Такая тренировка должна содержать в себе: один раз в неделю длительный бег в ровном темпе на 20—23 мили, в середине недели бег на 12—15 миль в более быстром темпе, большой объем повторных пробежек по 440 или 880 ярдов в среднем темпе с относительно малым восстановительным периодом, а также небольшое количество скоростных повторных пробежек. Насчет последнего многие спортсмены и тренеры наверняка не согласятся со мной, однако я обнаружил, что повторные скоростные пробежки внесли исключительно большой вклад в улучшение моих результатов в марафонском беге.

• обучение татуировке