Основы физической подготовки

Сила

Силу движениям придают 640 мышц, которые составляют от 30 до 40 процентов от веса тела и способствуют движению посредством перемещения суставов по мере своего сокращения. Мышцы часто работают парами, одна мышца сокращается и тянет суставы, а противоположная мышца расслабляется. Как правило, мышцы работают «в команде» по 30 или более, при приеме подачи в теннисе, соскоке с гимнастического коня, или ловле мяча на лету. В то время, как мышцы в одной части тела координируют движение для выполнения технических действий, другие мышцы «работают» на поддержание равновесия и правильного положения. Мышцы могут генерировать огромную силу и обладают невероятной выносливостью. 46 001 раз в течение 24 часов - таков потрясающий мировой рекорд для отжиманий в упоре лежа! Мышцы также могут очень быстро выполнять точнейшие мельчайшие движения. Например, при исполнении музыкального произведения пианист может ударять по клавише до 25 раз в секунду, с различной силой и в различном ритме.

Питание

В человеческом теле есть еще одна удивительная мышца - сердце. Оно совершает около 100 000 ударов в день или 2,5 млрд. ударов в течение средней по продолжительности жизни. Сердце прокачивает кровь к каждой части тела через кровеносную систему, состоящую из сосудов протяженностью около 96 650 км. Эта система питает мышцы и другие части тела, выводит углекислый газ и молочную кислоту (которые являются побочными продуктами производства энергии в мышцах) и помогает контролировать температуру тела, подобно хладагенту, циркулирующему в автомобильном двигателе. Играете в футбол? Тогда вам однозначно стоит мячи select купить. Они отличаются надежностью, повышенной износостойкостью и имеют яркий привлекательный дизайн.

У бегунов и пловцов на длинные дистанции кровеносная система отличается высочайшей производительностью. ЧСС марафонца, как правило, составляет от 28 до 40 ударов в минуту, тогда как у молодого взрослого человека, в среднем, частота сердечных сокращений в состоянии покоя равна 70 ударам в минуту. Тренированные спортсмены перекачивают в два раза больше крови за раз, чем средний человек, и объем кислорода, диффундирующего в их крови, может быть в три раза больше. Когда мы начинаем работать, наши тела перенаправляют поток крови к мышцам, участвующим в работе. В период покоя к мышцам направляется от 15 до 20 процентов крови, но во время физических нагрузок этот показатель составляет от 80 до 85%.