Натяжные потолки

Если вы можете оставаться мотивированным — это замечательно, но иногда нужно просто смириться и придерживаться плана независимо от того, мотивированы вы или нет. Попробуйте принимать решения заранее, что заставит вас следовать выбранному курсу.

Если чувствуете себя уставшим, проснувшись поутру, не стоит решать, хотите ли вы отправляться на пробежку. Если вас в офисе угостили пончиками, не стоит решать, хотите ли вы придерживаться диеты. Принимать такие решения лучше заранее, это поможет придерживаться плана до определенной даты. Точно знайте, что вы должны есть и делать каждый день, — тогда вы вряд ли примете плохое решение и вам не придется так сильно полагаться на мотивацию. Делаете ремонт? Возможно вас заинтересуют натяжные потолки.

Пользуйтесь своими принципами вместо мотивации, если она исчезнет. Если я устал и чувствую, что не смогу завершить пробежку, то иногда напоминаю себе о принципе, который ценю больше всего, — заканчивать на мажорной ноте. Создайте набор принципов, по которым будете жить, и придерживайтесь их, когда будет трудно.

Возможные принципы:

□ всегда заканчивать на мажорной ноте;

□ победители никогда не сдаются, сдавшиеся никогда не побеждают;

□ без труда не выловишь рыбку из пруда;

□ времени мало. Если хочешь что-то сделать — сделай это сейчас;

□ и это пройдет;

□ стабильный процесс приносит успех.

УПРАЖНЕНИЯ

■ Составьте список причин, почему вы хотите улучшить физическую форму или здоровье. Из этого списка выберите три главных мотиватора. Распечатайте их и развесьте там, где будете видеть каждый день.

■ Выберите несколько идей для мотивации, предложенных в этой главе, и внедрите их в свою жизнь. Найдите картинки, которые вас мотивируют, и развесьте там, где будете их видеть. Или подберите новое приложение для фитнеса, которое сделает тренировку интересной.

■ Определите награду, которую получите за то, что достигли определенного прогресса. Отслеживайте свои результаты, когда достигнете цели — наградите себя.

■ Если возникает желание прервать тренировки, спросите сами себя: как вы будете себя чувствовать через три месяца, в следующем году, если не сдадитесь сейчас.